第九套广播体操完整版下载|第九套广播体操视频高清版下载|第九套广播体操下载
发表于:2017年09月05日  分类:电子课件  评论关闭 

北京时时彩玩法介绍 www.9n5th.cn 第九套广播体操由国家体育总局发布,由预备节和8节徒手体操组成,共计4分45秒。第九套广播体操分别是:预备节,原地踏步,和其他8节:伸展运动、扩胸运动、踢腿运动,体侧运动、体转运动、全身运动,跳跃运动,整理运动。第九套广播体操以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则, 在保持传统广播体操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作,突出了“健康、欢乐、时代”的风格。对提高机体各关节的灵敏性,增强大肌肉群力量,促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。

第九套广播体操视频高清版

文件大?。?3.1M

文件类型:MP4

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《第九套广播体操》环节简介

预备节:原地踏步,预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,眼看前方,口令至原地踏步时,半握拳。

第一节:伸展运动,左脚向左一步与肩同宽,同时两臂侧平举(掌心向下),头左转90度;右脚并于左脚,同时半蹲,双臂屈臂于胸前(拳心相对),含胸低头;两臂伸出至侧上举(掌心相对),抬头挺胸,眼看前上方;手臂落下还原成立正。

第二节:扩胸运动,左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前;身体向右转90°,手臂经体前交叉,曲臂向后扩胸;身体向左转90°,同时,手臂经体前交叉,向后扩胸;左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧。

第三节:踢腿运动,左腿向侧摆起45°,同时,两臂侧平举,掌心向下;双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧;左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经前摆至侧上举,掌心相对;收手收脚,还原成立正姿势。

第四节:体侧运动,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌心向下;下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45°,左手叉腰,右手摆至上举掌心向内;左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧;还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧。

第五节,体转运动,左腿向侧迈出,比肩稍宽,同时,两臂侧平举,掌心向下;下体保持第一拍姿势,身体向左转90°,同时,双手胸前击掌两次;上体向右转180°,同时,双臂伸直至侧上举掌心向内;左脚还原成立正姿势,同时,身体转正,两臂经侧还原至体侧。

第六节,全身运动,左脚向左迈出,比肩稍宽,两臂经侧摆至上举交叉掌心向前,抬头看手;身体前屈,双臂体前交叉,掌心向内,低头看手;收左脚,成半蹲姿势同时双手扶膝,肘关节向外低头,眼看前下方;站起,成立正姿势。

第七节:跳跃运动,跳成左脚在前的弓步,同时撑手叉腰,肘关节向外,虎口向上;跳成立正姿势;跳成右脚在前的弓步;跳成立正姿势;跳成两脚开立,脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲,同时,两臂侧平举掌心向下;跳成立正姿势。

第八节:整理运动,一至四拍,原地踏步;第四拍还原至立正姿势;五六拍,左脚向侧迈出,比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举,抬头45°眼看前上方;七八拍,左脚收回,同时手臂经体侧还原成立正姿势。

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